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Crianças Podem Aprender Ioga

Link Web Oficial: https://sites.google.com/view/yoga-ou-ioga/

Link Google Drive:

https://drive.google.com/drive/folders/1NbxB6MCMMfTtlBTfGOKS6aFz7kh_LcZb

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Yoga não é somente para adultos. Essa prática, que está cada vez mais popular ao longo

dos anos, também está disponível para crianças. Não existe idade para iniciar e se

exercitar.

Pelo contrário, a prática do yoga é a fonte de diversos benefícios em crianças desde tenra

idade. Aprendendo a se concentrar, a ter autoconfiança e a se conhecer melhor, esses são

os benefícios dessa prática em crianças que têm muita energia ou, pelo contrário, são

bastante reservadas.

Os pais apreciam esse método gentil de desenvolvimento pessoal para os mais jovens.

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As Especificidades do Yoga Para Crianças

O yoga para crianças será diferente daquele que você costumava praticar em ambientes

fechados depois de um dia de trabalho ou no intervalo do almoço. Os métodos e exercícios

são adaptados para corresponder ao ritmo dos pequenos.

Prática de yoga que se adapta à idade da criança:

Não há idade para iniciar a prática do yoga. Até os bebês podem começar determinados

movimentos, monitorados pelos pais. Para aulas reais de ioga para crianças, é importante

esperar cerca de 5 anos.

Essa atividade precisa ser divertida e despertar a curiosidade dos pequenos para que eles

possam encadear as posições ao passo que se divertem.

Para os mais jovens de 5 anos, a prática de ioga é baseada em histórias, narrações, fábulas

animadas, jogos sensoriais.

Aos 8 anos, pode-se avançar para sessões mais estruturadas, com a execução de posturas

mais precisas, jogos e exercícios respiratórios, atenção e concentração.

Os Objetivos do Yoga Para Crianças

A versão adaptada do yoga para crianças permite alcançar objetivos diferentes:

autoconsciência que a criança desenvolve com o confronto com os outros, sociabilidade e

consciência de pertencer a um grupo.

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O yoga ministrado às crianças permite que eles descubram uma caixa de ferramentas para

facilitar sua construção pessoal . Aprendemos a conhecer a nós mesmos e, especialmente,

nosso corpo para compreender melhor o mundo a nossa volta.

Os primeiros exercícios para crianças focam inicialmente no domínio da respiração, que é a

base dos mecanismos corporais e psíquicos.

Com o tempo, eles aprenderão posturas e movimentos que proporcionam autocontrole e

relaxamento, sempre em um ambiente divertido para aprender sem despender nenhum

esforço.

Métodos de Ioga

Acima de tudo, o yoga para crianças precisa ser um momento de prazer e diversão. Você

também necessita manter a atenção dos pequenos.

As sessões são, logo, mais rápidas que os cursos para adultos. Você tem que ir ao poucos.

Podemos iniciar com sessões de 15 minutos . Com o tempo, quando as crianças estão

acostumadas, podemos chegar a 40, 45 minutos.

A aula de ioga precisa ser rítmica e divertida para manter o foco dos pequeninos. O

aprendizado de yoga para crianças é realizado principalmente por meio de brincadeiras e

narração de histórias fazendo de posturas e iniciação a exercícios respiratórios.

A sessão de yoga consiste em três etapas:

1 - Iniciamos por conhecer, cumprimentar e apresentar o tema que conduzirá toda a sessão.

Poderia ser uma história pela praia, uma viagem, a descoberta de animais.

2 - A fase ativa com posturas e técnicas respiratórias.

3 - Um momento de relaxamento para relaxar chega à conclusão da sessão.